u bist aus einem ganz bestimmten Grund hier
ommt dir das vertraut vor?
Du weißt schon lang, dass du eigentlich am Limit bist:
Du hast zu viel Zeug, zu viele ToDo's, zu wenig Zeit und Energie für dich.
Du wünschst dir, endlich Ordnung zu schaffen – ohne dabei ständig mit dir selbst zu schimpfen. Ohne dieses „Warum kriege ich das nicht hin?“, während es bei allen anderen scheinbar so leicht aussieht.
Du weißt eigentlich längst, was zu tun wäre.
Und trotzdem kommst du nicht ins Tun – oder hörst irgendwann frustriert wieder auf.
Du vergleichst dich ständig mit anderen.
„Warum schaffen die das – und ich nicht?“
Du schämst dich für deine Unordnung.
Vielleicht so sehr, dass du niemanden mehr gerne zu dir nach Hause lässt.
Und irgendwann wird aus
„Hier ist es unordentlich“ ein:
„Mit mir stimmt etwas nicht.“
Dabei fehlt dir wahrscheinlich gar nicht das Wissen.
Du hast schon gelesen, gespeichert, ausprobiert und dir vorgenommen, es diesmal wirklich durchzuziehen.
Nur: Noch mehr Ordnungstipps helfen wenig, wenn du dich selbst bei jedem Rückschlag wieder fertigmachst.
WENIGER SELBSTZWEIFEL - MEHR DU
Mehr Gelassenheit – weil du lernst, deine Unordnung anzuschauen, ohne dich dafür ständig zu verurteilen.
Mehr Verständnis für dich selbst – weil du erkennst, woher deine Selbstvorwürfe kommen und warum sie dich eher blockieren als voranbringen.
Mehr Selbstvertrauen – weil du wieder wahrnimmst, was du bereits schaffst, statt nur zu sehen, was noch nicht funktioniert.
Mehr innere Ruhe – weil aus „Ich müsste doch endlich …“ Schritt für Schritt ein „Ich fange jetzt hier an“ werden darf.
Mehr Handlungsfähigkeit – weil du lernst, anders mit deinem inneren Kritiker umzugehen und wieder ins Tun zu kommen.
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Was über den Guide gesagt wird
VERSTEHEN, WO ES HERKOMMT
01
Woher kommen Selbstvorwürfe?
Du verstehst, warum Selbstvorwürfe entstehen und woher die Stimme deines inneren Kritikers kommen kann.
02
Deinen inneren Kritiker erkennen
Du findest heraus, welche typischen Sätze er dir erzählt – und warum du sie bisher vielleicht für wahr gehalten hast.
03
REFLEXION
Welche Sätze hörst du besonders häufig? Und wem aus deiner Vergangenheit könnte diese Stimme ähneln?
GEDANKEN NICHT MEHR FÜR WAHRHEIT HALTEN
04
Drei Gedankenmuster, die dich entlasten
Du lernst neue Sichtweisen kennen, mit denen du deinen inneren Kritiker nicht mehr automatisch das Kommando übernehmen lässt.
05
Gedanken beobachten
Mit einer kleinen Übung lernst du, Gedanken wahrzunehmen, ohne auf jeden „Zug aufspringen“ zu müssen.
06
Gedanken hinterfragen
„Das ist nur ein Gedanke, nicht die Wahrheit.“ – und ausprobieren, was passiert, wenn du deinen gewohnten Gedanken nicht sofort glaubst.
WIEDER INS TUN KOMMEN
07
Kleine Schritte statt Großprojekt
15 Minuten, eine überschaubare Aufgabe – und die Erfahrung: Ich kann etwas verändern.
08
Freundlicher mit dir sprechen
Du entwickelst Sätze, die dir in schwierigen Momenten tatsächlich helfen, statt dich noch weiter unter Druck zu setzen.
09
Dein nächster Schritt
Du findest einen kleinen, konkreten Schritt, den Du direkt in Deinem Alltag ausprobieren kannst.
arum habe ich diesen Guide geschrieben?
Hi, ich bin Andrea!
Seit 2017 begleite ich als Ordnungscoach Menschen dabei, eine Ordnung zu schaffen, die ihren Alltag leichter macht.
Und dabei begegnet mir ein Satz immer wieder:
„Das müsste ich doch eigentlich alleine schaffen.“
Fast keine meiner Kundinnen kommt ohne Selbstvorwürfe zu mir. Viele haben lange versucht, ihre Unordnung mit mehr Disziplin, mehr Aufräumen oder noch besseren Systemen in den Griff zu bekommen.
Was sie dabei oft übersehen: Nicht nur die Unordnung belastet. Sondern auch das, was sie sich deshalb jeden Tag über sich selbst erzählen.
Deshalb habe ich diesen Guide geschrieben.
Ich möchte dir zeigen, woher diese Gedanken kommen, warum du ihnen nicht alles glauben musst – und wie du freundlicher mit dir umgehen kannst, ohne deshalb alles einfach hinzunehmen.
Selbstfreundlichkeit bedeutet nicht, dass alles bleibt, wie es ist, sondern dass du etwas verändern darfst, ohne dich vorher dafür fertigzumachen.
Foto von @kehrpakete
BEREIT, ANDERS MIT DIR UMZUGEHEN?
Schluss mit Selbstvorwürfen – dein Impuls-Guide für weniger Selbstzweifel und einen freundlicheren Weg zurück ins Handeln.
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